Jakarta, ILLINI NEWS – Kolesterol merupakan zat lemak yang diproduksi oleh tubuh. Senyawa ini membantu tubuh memproduksi vitamin D, beberapa hormon, dan asam empedu untuk pencernaan lemak.
Kadar kolesterol total yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Sedangkan kolesterol tinggi berkisar 200-239 mg/dL.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Akibatnya, jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, ada beberapa herbal yang dipercaya dapat membantu mengurangi penumpukan kolesterol jahat di arteri dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Berikut penjelasannya mengutip Times of India:
1. Teh Hijau Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengendalikan kadar kolesterol. Kaya akan katekin, sejenis antioksidan, teh hijau membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Untuk menambahkan teh ini ke dalam diet Anda, rendam beberapa kantong atau daun teh hijau dalam air panas selama 3-5 menit. Minumlah 1-2 gelas setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
2. Teh Hibiscus Teh kembang sepatu, terbuat dari kembang sepatu kering atau kelopak kembang sepatu, adalah cara lain yang bagus untuk mendukung kesehatan jantung.
Kaya antosianin dan antioksidan lainnya, teh kembang sepatu telah terbukti menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida. Teh ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Anda bisa membuat teh kembang sepatu dengan menyeduh kelopak bunga kering atau kantong teh ke dalam air mendidih selama 5-7 menit. Nikmati teh ini panas atau dingin 1-2 kali sehari.
3. Teh Bawang Putih Bawang putih telah lama dipuji karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, termasuk kemampuannya menurunkan kolesterol.
Teh bawang putih menggunakan senyawa aktif dalam bawang putih, seperti allicin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Rebus siung bawang putih yang dihaluskan dalam air selama 5-10 menit, lalu saring dan minum. Tambahkan jus lemon untuk meningkatkan rasa dan kesehatan.
4. Teh Peppermint Teh peppermint tidak hanya menyegarkan, tapi juga dapat menunjang kesehatan jantung. Meskipun teh peppermint dikenal dapat meredakan masalah pencernaan, namun mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Teh ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan, yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Untuk membuat teh, rendam daun mint atau kantong teh dalam air panas selama 5 menit. Minum 1-2 kali sehari, terutama setelah makan.
5. Teh kunyit, juga dikenal sebagai susu emas jika dibuat dengan susu, mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Kurkumin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mencegah oksidasi kolesterol, yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Untuk membuat minuman ini, campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan air panas atau susu.
Anda juga bisa menambahkan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin. Minum sekali atau dua kali sehari.
6. Teh Jahe Jahe dikenal luas karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Teh jahe dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Konsumsi secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan melancarkan sirkulasi darah. Untuk membuat teh ini, rebus irisan jahe segar dalam air selama 10 menit, lalu saring dan minum. Anda dapat menikmati 1 hingga 2 cangkir sehari dengan tambahan pemanis.
7. Teh Dandelion Teh dandelion yang terbuat dari daun atau akar tanaman dandelion bermanfaat untuk kesehatan hati dan detoksifikasi sehingga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Teh ini membantu mendukung fungsi hati, yang penting untuk metabolisme dan pengendalian kolesterol.
Rendam daun atau akar dandelion kering dalam air panas selama 5-7 menit. Minum 1-2 kali sehari untuk mendukung kesehatan hati dan pengendalian kolesterol. (miq/miq) Simak videonya di bawah ini: Video: Warga Indonesia Ingin Tampil Cantik, Industri Kosmetik Indonesia Makin Panas. Artikel selanjutnya Bisakah bawang putih menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, mitos atau fakta?
