Daftar bahan
Jakarta, ILLINI NEWS – Lemak di sekitar perut merupakan lemak visceral yang mengelilingi organ vital antara lain lambung, hati, dan usus. Lemak ini berbeda dengan lemak subkutan, yaitu lemak di bawah kulit.
Mengutip Cleveland Clinic, lemak visceral sebenarnya lebih berbahaya bagi kesehatan Anda. Diet dan olahraga adalah cara terbaik untuk mencegah penumpukan lemak visceral.
Bagian dari pola makan sehat untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan meminum 5 teh berikut ini, menurut kutipan dari buku Eat This Not That: 1. Teh hijau
Teh hijau mungkin merupakan salah satu teh paling populer untuk membakar lemak perut. Menurut studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, peserta yang minum teh hijau dalam jumlah besar memiliki risiko obesitas 44% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.
Menurut penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior, peserta obesitas yang rutin minum teh hijau mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau sama sekali.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar khasiat penurunan berat badan disebabkan oleh banyaknya polifenol dan subkelompok polifenol yang disebut katekin. Katekin yang paling melimpah dalam teh hijau adalah ECGC, yang berhubungan dengan percepatan metabolisme. 2. Teh oolong
Teh lain yang terbukti membantu mengurangi lemak perut adalah teh oolong. Teh ini berasal dari daun yang sama dengan teh hijau dan teh hitam, namun teroksidasi sebagian, sedangkan teh hijau tidak dan teh hitam teroksidasi penuh.
Oolong dibuat dengan cara menjemur daun teh di bawah sinar matahari hingga layu dan menggulung.
Penelitian menunjukkan bahwa teh oolong juga mengandung polifenol, yang dikaitkan dengan metabolisme lebih cepat dan mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hijau, hitam, dan oolong dapat mengurangi jaringan adiposa visceral.
Sebuah studi tahun 2020 dari Universitas Tsukuba juga menemukan bahwa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sekitar 20%, dan peningkatan tersebut terus berlanjut bahkan ketika partisipan sedang tidur. 3. Teh hitam
Pecinta teh, teh sarapan ala Inggris, dan Earl Grey (teh hitam jenis apa pun) akan senang mengetahui bahwa penelitian telah menemukan hubungan antara teh hitam dan penurunan berat badan serta berkurangnya lemak visceral.
Laporan tahun 2016 di jurnal Molecules mengklaim bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak visceral, sedangkan The Journal of Nutrition Dalam penelitian pada hewan yang disebutkan sebelumnya, oolong dan teh hijau serta teh hitam juga disertakan. . . Efek pada lemak perut.
Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function, peserta yang minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan lebih besar dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak minum teh. 4. Teh putih
Diikuti oleh teh putih, yang dikenal sebagai jenis teh paling ringan dan paling sedikit diproses.
Teh putih, serta teh hijau dan oolong, telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, yang dapat membantu penurunan atau pengelolaan berat badan secara umum.
Laporan tahun 2023 yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Food Safety and Health menyimpulkan bahwa teh putih bermanfaat untuk menurunkan berat badan, dan terutama untuk mengurangi lemak visceral. 5. Teh Pu-Erh
Teh pu-erh dibuat dari daun dan batang tanaman Camellia sinensis, yang juga digunakan untuk membuat teh hijau, oolong, dan hitam. Meski sumber tanaman yang digunakan sama, namun teh yang dihasilkan akan berbeda jika proses yang digunakan berbeda.
Menurut beberapa penelitian, teh ini juga efektif menurunkan berat badan atau mengurangi lemak.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research menemukan bahwa pria dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.
Studi lain di Nutrition Research menemukan bahwa ekstrak teh pu-erh membantu menurunkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepang. (hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Perjalanan Shin Tae Yong bersama Timnas Indonesia Artikel berikutnya 5 teh ini terbukti efektif membakar lemak perut secara ilmiah
