Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Tahun Baru 2025 bisa disambut dengan menjaga kesehatan lebih baik. Salah satu minuman yang cocok dikonsumsi adalah air kelapa.
Kelapa sendiri merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat karena mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang membantu menyehatkan otot dan saraf serta mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
Air kelapa sangat cocok untuk rehidrasi setelah diare atau muntah karena banyak mengandung elektrolit. Air kelapa juga merupakan minuman yang baik untuk menghidrasi dan menjaga kesehatan otot setelah berolahraga. Berikut manfaat utama air kelapa dilansir Very Well 1. Listrik
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting dalam menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah keluar masuk sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang olahraga atau kehilangan air secara berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga kaya elektrolit sangat cocok untuk dikonsumsi. Ketidakseimbangan elektrolit bisa terjadi ketika jumlah air dalam tubuh Anda berubah secara signifikan, misalnya setelah muntah atau diare.
Air kelapa mengandung lebih sedikit gula dibandingkan minuman olahraga lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa lebih bermanfaat daripada air biasa untuk hidrasi pasca-latihan karena kandungan elektrolitnya yang tinggi. Menurunkan tekanan darah
Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram potasium.
Makanan kaya potasium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung. Melindungi dari radikal bebas
Antioksidan dalam minyak kelapa terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh. Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan mengeluarkan mineral pembentuk batu dari dalam tubuh. Jaga tulang dan gigi Anda tetap kuat
Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Menjaga kadar gula darah
Magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol gula darah (gula).
Air kelapa dikatakan sebagai minuman olahraga alami karena kaya akan vitamin C dan potasium. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung: – kalori: 44 – lemak: 0 gram (g) – natrium: 64 miligram (mg) – karbohidrat: 10,4 g – serat: 0 g – gula: 9,6 g – protein: 0,5 g – Vitamin C: 24,3 mg – Kalium: 404 mg Kapan air kelapa bermanfaat?
Karena air kelapa sangat menghidrasi dan menyegarkan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut: – setelah berolahraga – di hari yang panas – setelah sauna atau mandi uap – selama persiapan usus untuk pemeriksaan vagina – jika Anda menderita diare kronis – setelah buang air besar pergerakan. Virus Perut – Untuk Hidrasi Jika Secara Medis Anda Dehidrasi Bolehkah Diminum Setiap Hari?
Sehat atau tidaknya minum air kelapa setiap hari bergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda, iklim tempat Anda tinggal, dan air dari sumber lain. Itu semua tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal (dua minggu sebelum menstruasi) mengalami penurunan gejala dibandingkan mereka yang tidak diperbolehkan minum air kelapa.
Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum air kelapa jika Anda memiliki masalah ginjal, penyakit ginjal kronis, atau sedang mengonsumsi obat seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). Air kelapa kaya akan potasium, dan ketika ginjal tidak mampu membuang kelebihan mineral dari tubuh, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak potasium dalam darah) dapat terjadi.
Jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau mengikuti diet rendah FODMAP (oligo, di, dan monosakarida dan poliol yang dapat difermentasi), batasi atau hindari air kelapa, karena mengandung karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk gangguan pencernaan.
Kelapa bukanlah buah kacang, sehingga orang yang alergi terhadap kelapa tetap dapat mengonsumsi kelapa dengan aman, namun pada beberapa kasus terdapat reaksi alergi dari kelapa kualitas rendah.
Berikut yang perlu Anda ketahui: – Carilah selalu minyak kelapa yang 100% (bukan berbahan konsentrat). Hindari produk berlabel “minyak kelapa” karena sering kali minyak kelapa dicampur dengan bahan lain seperti jus buah atau perasa. Untuk memastikannya, periksa label bahan dan pastikan tidak mengandung gula atau bahan lainnya.
– Air kelapa berwarna merah muda karena oksidasi alami gula. Warna tersebut juga menandakan bahwa air tersebut tidak dipasteurisasi pada suhu tinggi sehingga dapat mengurangi kandungan vitamin dan mineral alaminya. Air kelapa dingin memiliki rasa yang lebih kaya dan harganya sedikit lebih mahal.
– Air kelapa yang belum didinginkan di toko dianggap tahan simpan. Artinya air tersebut telah dipasteurisasi (dipanaskan dengan suhu tinggi) untuk menjaga kesegarannya. Harganya lebih murah dibandingkan air kelapa dingin.
Sehingga memiliki informasi lengkap mengenai manfaat dan waktu terbaik mengonsumsi air kelapa. Semoga tahun baru 2025 sehat dan kuat! (fab/fab) Simak videonya di bawah ini: Video: Industri Kecantikan “Bersinar” di Tengah Awan Gelap Perekonomian
