Jakarta, ILLINI NEWS – Panjang umur dan memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan banyak orang. Hal ini memerlukan upaya seperti menerapkan pola hidup sehat.
Menurut Medical News Today, sebuah studi observasional menemukan bahwa kebiasaan sederhana yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari dapat memperpanjang hidup Anda hingga 24 tahun.
Para peneliti mengamati catatan medis dan data survei dari 719,147 orang yang terdaftar di Program MVP Sejuta Veteran Departemen Urusan Veteran, sebuah program penelitian kesehatan yang berfokus pada lebih dari 1 juta veteran AS. Studi ini bertujuan untuk membantu para peneliti mempelajari bagaimana gen, gaya hidup, pengalaman militer, dan paparan terhadap kesehatan dan kesejahteraan.
Xuan-Mai T. Nguyen, seorang spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran dan mahasiswa kedokteran tahun keempat di Carroll Illinois College of Medicine di Illinois, mempresentasikan penelitian tersebut pada Pertemuan Nutrisi Tahunan di Boston, Massachusetts. masyarakat Amerika.
Delapan kebiasaan telah diidentifikasi.
– Bergairah tentang olahraga
– jangan merokok
– Manajemen stres
– Jaga agar makanan tetap lezat
– Jangan minum terlalu banyak alkohol secara teratur
– Jaga kebersihan tidur yang baik
– Membangun hubungan sosial yang positif
– Hindari kecanduan opioid
Kebiasaan yang memperpanjang umur
Nguyen mengatakan para veteran yang menerapkan kedelapan kebiasaan tersebut mengalami penurunan sebesar 13 persen dalam semua penyebab kematian dibandingkan dengan veteran yang tidak menerapkan satu pun dari delapan kebiasaan tersebut.
Studi tersebut menemukan bahwa pria yang menerapkan kedelapan kebiasaan tersebut pada usia 40 tahun diperkirakan akan hidup rata-rata 24 tahun lebih lama dibandingkan pria yang tidak menerapkan satu pun kebiasaan tersebut.
Wanita yang menerapkan kedelapan kebiasaan tersebut pada usia 40 tahun hidup rata-rata 23 tahun lebih lama dibandingkan wanita yang tidak menerapkan delapan kebiasaan tersebut.
“Pesan utamanya adalah para veteran yang melakukan perubahan sederhana menuju gaya hidup yang lebih sehat di usia paruh baya dapat memperpanjang hidup mereka,” kata Nguyen kepada Medical News Today.
Para peneliti menemukan bahwa penurunan aktivitas fisik, penggunaan opioid, dan merokok mempunyai dampak terbesar pada usia seseorang. Selama masa penelitian, kebiasaan ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 30% hingga 45%.
Stres, konsumsi minuman keras, pola makan yang buruk, dan kebersihan tidur yang buruk dikaitkan dengan sekitar 20-30% risiko kematian selama masa penelitian. Sebaliknya, kurangnya hubungan sosial yang positif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar 5%.
(hsy/hsy) Tonton video di bawah ini: Video: Hampir 20 Juta Penduduk Indonesia Mengidap Diabetes Jangan ulangi artikel lain. 5 Kebiasaan Ini Akan Meningkatkan Kolesterol Anda Dengan Cepat
