Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Kacang adalah pilihan yang sangat baik untuk Pintxos Kesehatan. Kacang -kacang memiliki banyak serat, antioksidan, vitamin mineral, lemak kesehatan dan protein.
Berikut adalah 9 jenis kacang nutrisi untuk makanan ringan, karena memiliki protein tinggi yang dilaporkan dari kesehatan: 1. Almonds
Almond dikenal untuk rasa manis, kandungan gizi dan harga yang relatif murah.
Almond dapat dimakan mentah atau dipanggang, dan sering kali diproses mentega almond, tepung dan susu almond. Dengan setiap 28 gram almond, ada sekitar 170 kalori, 15 gram lemak, 6 gram rotein, 6 gram karbohidrat dan 3 gram serat.
Selain itu, Almond juga memiliki 45% vitamin E untuk kebutuhan sehari -hari, 19% magnesium dan 27% mengelola. Almond kaya akan vitamin E, yang beroperasi sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari compacts.
Konsumsi almond dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan pencernaan. 2. Pissachios
Pistachio, namanya berasal dari trek Yunani, berarti “kacang hijau” K. a. Dari 6.000. Dengan setiap 28 gram pistachods, ada sekitar 159 kalori, 13 gram lemak, 6 gram wrottle, 8 gram cradre.
Selain itu, pistachi memiliki 21% kebutuhan vitamin B1, 28% vitamin B6, dan fosfor 11%. Pistachio kaya akan vitamin B6, dengan peran penting dalam metabolisme nutrisi dan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, pistakur juga mengandung senyawa antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. 3. Walnut (kenari)
Walnut terkait dengan banyak manfaat kesehatan dan profil nutrisi yang spektakuler. Ada sekitar 28 gram kenari, 185 kalori, 18,5 gram lemak, 4 gram protein, 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat.
Walnut juga memiliki lebih dari 50% kebutuhan sehari -hari, magnesium 11% dan 42% mangan. Walnut memiliki sejumlah besar asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk suara jantung dan otak.
Konsumsi kenari biasanya membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi kolesterol LDL dan mengurangi risiko demensia. 4. Nuts Andula
Kacang -kacang marmer memiliki pergelangan tangan renyah dan rasanya renyah, cocok untuk membuat hidangan asam manis dan manis yang lezat. 28 גראַמז קאַנטינד קאַנטינר ilkanן פון פעט, רא פון פּראָטעין, 9 גראַמז פון קאַרבָוכידרבָכוכרבָרבָ ָון קאַרבָָוכידרבָ ָוכידרביתי, און ןון אַרשון מון און מון און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און און,
Hukuman kaya akan protein dan mineral yang mendukung kesehatan tulang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi rantai dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida. 5. Kacang pecan
Pecan memiliki rasa yang halus dan sering digunakan dalam berbagai hidangan, seperti kue, kue, dan salad. Pecan panggang 28 gram, 2 gram lemak, 3 gram wrotten, 4 gram karbohidrat, 4 gram karbohidrat, dan kandungan makanan seperti B1, seng, seng dan mangan.
Pecan kaya akan titik koma, yang memenuhi peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan dan sintesis DNA. Selain itu, pecan juga dapat membantu kolesterol LDL mengurangi LLDL dan trigliserida. 6. Kacang McAdamamia
Macadamia memiliki tekstur lembut dan memiliki banyak nutrisi. Ada 28 gram kalori Macadamian 204, 21,5 gram lemak, 2 gram protein, 4 gram karbohidrat dan dokter. Lemak dan karbohidrat macadamia sangat rendah, sangat rendah diet karbohidrat. Konsumsi kacang juga dapat melakukan kolesterol LDL, trigliserida dan gula darah. 7. Kacang Brasil
Kacang Brasil adalah sumber selenium kaya, mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Brasil 28 gram 187 kalori, 19 gram lemak, 4 gram rotein, 3 gram karbohidrat dan vitamin E, magnium.
Kacang Brasil memainkan peran penting dalam produksi hormon tiroid dan sintesis DNA. Namun, hanya beberapa salinan kacang hari itu yang harus dibatasi untuk menghindari selenium yang berlebihan. 8. Kacang suci
Kacang memiliki lemak yang baik untuk tubuh, protein, dan serat sehat. Ada 17 gram kenari, 17 gram lemak, 4 gram lemak, 4 gram dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiam dan Manganesiaiam.
Hazesl juga memiliki senyawa antioksidan seperti asam galic dan cardsetina, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi kadar kolesterol LWDL. 9. Kacang
Meskipun secara teknis termasuk dalam keluarga legum, kacang memiliki profil makanan yang sama untuk kacang pohon. Ada 28 gram Gords bawah tanah dalam 162 kalori, 13,5 gram lemak, 7 gram rotein, 6 gram karbohidrat dan vitamin B9 dan magnesium.
Kacang kaya akan protein, antioksidan dan dedaunan, yang penting untuk pengembangan janin selama kehamilan. Selain itu, konsumsi kacang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan bergerak.
Ini memiliki beberapa keunggulan yang didedikasikan untuk menambahkan kacang setiap hari untuk kesehatan kesehatan tubuh.
(DAG / DAG) Lihat video di bawah ini: Video: Campuran dengan mencampur strategi bisnis ke Rajji Passi
