JAKARTA, ILLINI NEWS – Jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh karena berfungsi memompa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh. Jantung terdiri dari beberapa bagian yang masing-masing mempunyai peranan tersendiri dalam menunjang peredaran darah.
Untuk menjaga dan melindungi kesehatan jantung, penting bagi Anda untuk menjalani gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan bergizi. Pasalnya, pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga mengurangi aliran darah ke jantung.
Lalu apa saja makanan terlarang penyebab penyakit jantung? Berikut uraiannya:
1. Susu skim
Meskipun susu skim lebih rendah lemak jenuhnya dibandingkan susu murni, Clodas merekomendasikan untuk menggantinya dan mencoba alternatif susu lainnya.
Ketimbang susu dari produk hewani, Klodas menyarankan Anda mengonsumsi susu dari produk nabati seperti almond, jambu mete, atau kedelai yang tinggi lemak tak jenuh.
Namun, jika Anda khawatir tidak mendapatkan cukup kalsium, Anda bisa menambahkan brokoli, kangkung, jeruk, kenari, edamame, buah ara, dan makanan kaya kalsium lainnya ke dalam menu makanan Anda.
2. Soda diet
Meski rendah gula, soda diet belum tentu menyehatkan. Meski demikian, diet soda tetap mengandung pemanis buatan yang tidak aman bagi kesehatan. Sebaliknya, seseorang meminum air atau teh.
Itu karena teh mengandung banyak senyawa yang menyehatkan jantung dan membantu melawan peradangan dan kerusakan sel.
“Anda bisa memilih teh hitam, yang telah terbukti membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke,” kata Klodas.
3. Roti
Menurut Clodas, roti dan makanan yang dipanggang merupakan penyumbang natrium terbesar dalam makanan kita. Bagel polos mengandung sekitar sepertiga dari asupan natrium harian Anda. Alternatifnya, Anda bisa memilih roti yang mengandung biji-bijian dan memiliki setidaknya tiga gram serat per 100 kalori.
4. Margarin
Jika ingin memberikan sesuatu yang lembut dan enak pada roti, sebaiknya pastikan roti tersebut mengandung margarin.
“Kebanyakan margarin masih mengandung minyak sawit, yang meningkatkan kolesterol Anda,” tulis Clodas.
“Margarin yang dibuat dengan minyak zaitun adalah pilihan terbaik. Minyak zaitun memiliki jumlah lemak jenuh yang rendah dan tidak mengandung lemak trans,” lanjutnya.
Selain menghindari makanan dan minuman di atas, Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti vitamin C, vitamin E, folat, potasium, kalsium dan serat, sayuran hijau, yang membantu memulihkan fungsi jantung normal.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kentang, salmon, oatmeal, dan tomat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. (Sahabat/Sahabat) Simak videonya di bawah ini: Video: Timnas Indonesia Siap Laga Melawan Timnas Jepang Artikel selanjutnya 12 makanan yang bisa dengan cepat menurunkan asam lambung dan GERD
