Jakarta, ILLINI NEWS – Olahraga adalah kegiatan yang akan memelihara tubuh. Bahkan, sebagai suplemen, itu dapat meningkatkan bentuk tubuh Anda, termasuk penipisan dan kembung.
Untuk mencapai keinginan ini, olahraga harus dilakukan di beberapa titik. Mengutip Hari Ini, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada tahun 2023 menemukan hal -hal menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Dimungkinkan untuk mendapatkan manfaat terbesar dari latihan pagi, terutama pada pukul 07:00 hingga 09:00.
Sebuah studi yang termasuk data dari lebih dari 5.200 peserta menemukan bahwa mereka yang berolahraga pada waktu itu memiliki penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi temuan ini. Misalnya, para peneliti telah menemukan bahwa latihan pagi cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada orang yang berolahraga di waktu lain.
Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa peserta yang berolahraga di pagi hari lebih cenderung minum alkohol atau asap, yang diyakini membantu mengendalikan berat badan mereka.
Di sisi lain, banyak penelitian telah menunjukkan pentingnya olahraga di pagi hari. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Physiology pada tahun 2022 menemukan bahwa wanita yang berolahraga dari pukul 06.00 hingga 08.00 di pagi hari memiliki lemak yang lebih rendah di perut dan tekanan darah daripada wanita yang berolahraga di siang hari.
Untuk waktu yang lama, latihan pagi dapat meningkatkan kekuatan jam biologis, yang mengontrol ketika sel -sel dalam tubuh melakukan fungsi tertentu dan memprogram ulang sendiri, sehingga mereka dapat meningkatkan kesehatan fisik dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2019 juga menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan, atau setelah tidak makan satu malam, bisa membakar lemak dua kali lebih banyak daripada berolahraga setelah makan. Tidak hanya itu, olahraga sebelum sarapan dikaitkan dengan kontrol yang lebih baik atas kadar gula darah. (Ayh/Ayh) Tonton video di bawah ini: Video: Lihat Tren Kecantikan 2025 dari Perbaikan ke Tindakan Perawatan Kulit berikutnya yang dengan cepat menghabiskan jerawat, coba!
