Jakarta, ILLINI NEWS – Setiap orang tua ingin anaknya memiliki tinggi badan yang ideal. Oleh karena itu, ibu dan ayah harus memberikan nutrisi yang baik kepada si kecil sejak dini.
Tidak hanya dipengaruhi oleh genetik kedua orang tuanya, tinggi badan anak juga bergantung pada nutrisi yang diterimanya. Jika Si Kecil tidak mendapat nutrisi yang cukup, maka tinggi badannya juga akan terpengaruh.
Anak yang picky eater atau GTM (Shut Up Movement) mungkin akan kesulitan mengonsumsi makanan bergizi. Apalagi jika berhadapan dengan kondisi yang menghambat penyerapan nutrisi.
“Kami (dokter) biasanya mencurigai adanya masalah gizi atau pencernaan ketika anak kekurangan berat badan. Ada kemungkinan anak tidak menerima cukup energi untuk mendapatkan tinggi badan yang baik,” kata ahli endokrinologi anak, pakar sistem hormonal anak. Klinik Halaman Cleveland.
Salah satu makanan yang dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi anak untuk tinggi badannya adalah buah-buahan. Laman India Times menyebutkan bahwa buah-buahan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk kesehatan tulang lho.
Buah-buahan untuk menambah tinggi badan anak Ada banyak buah-buahan yang bisa dijadikan camilan untuk menambah tinggi badan anak. Berikut daftarnya dilansir berbagai sumber:
1. Buah Beri Mengutip laman Healthline, buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry sangat penting untuk tinggi badan anak karena kaya akan nutrisi penting.
Buah beri mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mampu merangsang pertumbuhan sel dan perbaikan jaringan. Vitamin C yang ada di dalamnya juga mampu meningkatkan sintesis kolagen yang merupakan protein paling melimpah di dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kolagen dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan tulang. Dengan demikian, anak bisa menjaga tinggi badannya.
2. Pisang Dikutip dari laman parenting FirstCry, pisang kaya akan potasium, mangan dan kalsium, tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan anak, pisang juga bisa menjadi camilan lezat untuk membantu anak tumbuh tinggi.
3. Jeruk. Seperti yang Anda ketahui, buah jeruk kaya akan vitamin C. Menurut laporan Medical News Today, 150 gram jeruk biasanya mengandung 8,19 mg vitamin C.
4. Pepaya: Vitamin C yang terdapat pada pepaya juga berperan penting dalam proses sintesis kolagen. Seperti dikutip CNN Indonesia, kolagen berperan sebagai bahan pembangun mineral pada tulang.
5. Kiwi Buah kiwi mengandung berbagai vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat membantu tumbuh kembang anak. Untuk setiap 75 gram kiwi, anak Anda bisa mendapatkan sekitar 56 mg vitamin C.
6. Aprikot Dikutip dari website Osteoporosis Foundation, aprikot juga bisa dijadikan camilan untuk menambah tinggi badan anak lho, Bunda. Hal ini dikarenakan 120 gram (tiga potong) buah aprikot mengandung sekitar 19 miligram kalsium.
7. Nanas: Menurut laporan India Times, nanas mengandung vitamin C yang baik untuk tinggi badan anak. Dalam 100 gram nanas terdapat sekitar 47,8 mg vitamin C. (miq/miq) Simak video di bawah ini: Video: Hampir 20 juta orang Indonesia mengidap diabetes Artikel selanjutnya Apakah kolesterol naik setelah makan daging? Dapatkan dari 5 buah ini
