Jakarta, ILLINI NEWS – Tentunya banyak dari kita yang telah mencoba berbagai jenis diet, namun seringkali gagal karena tidak cocok atau sulit untuk diikuti dalam jangka panjang. Ya, diet wanita Jepang bisa jadi pilihan sederhana dan efektif!
Diketahui bahwa makanan Jepang tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Yuk, kita simak rahasia sukses diet wanita Jepang ini. 1. Fokus pada makanan segar dan alami Menurut Healthline, pola makan orang Jepang menekankan pada mengonsumsi makanan segar seperti ikan, sayuran, buah-buahan, dan rumput laut.
Mereka jarang mengonsumsi makanan olahan atau makanan tinggi gula dan lemak yang kerap menjadi penyebab obesitas. Makanan baru ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
2. Minum teh hijau setiap hari
Minum teh hijau merupakan praktik sehari-hari di Jepang yang juga dikenal bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak lebih efisien.
Selain itu, meminum teh hijau juga memiliki efek menenangkan sehingga dapat membantu mengurangi stres.
3. Makan ikan dan kacang-kacangan untuk mendapatkan protein
Wanita Jepang sangat menyukai ikan sebagai sumber protein utama, terutama ikan salmon, tuna, dan mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan omega-3 membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, dan mendukung fungsi otak.
Selain ikan, kacang-kacangan seperti edamame juga merupakan sumber protein rendah kalori namun padat nutrisi sehingga cocok untuk diet sehat.
4. Kurangi konsumsi produk susu dan daging merah
Menurut WebMD, wanita Jepang cenderung menghindari makan banyak produk susu dan daging merah. Pilihlah tahu atau tofu sebagai sumber protein nabati yang mudah dicerna.
Selain itu, mengurangi konsumsi produk susu memudahkan mereka menjaga berat badan yang sehat dengan mengurangi lemak jenuh.
5. Nutrisi yang bervariasi dan seimbang
Pola makan orang Jepang terkenal dengan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan sayuran. Menurut WebMD, makanan utama mereka, seperti nasi putih, disajikan dalam porsi kecil dan selalu disertai sayuran segar, protein, dan sedikit acar. Makanan bergizi ini membantu tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Diet bagi wanita Jepang tidak hanya sekedar cara menjaga berat badan saja, namun juga merupakan gaya hidup sehat yang bisa diterapkan dalam jangka panjang. Berfokus pada makanan alami, porsi kecil dan aktivitas fisik, diet ini tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung gaya hidup sehat.
Jadi, Beauties, mau coba makanan Jepang? Tidak ada salahnya mulai menerapkan kebiasaan makan dan gaya hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang paling efektif dan bertahan lama!
Versi lengkap >>> Klik di sini (miq/miq) Simak videonya di bawah ini: Video: Cara Baru Kosmetik Lokal “Melawan” Pasar Menghadapi Melemahnya Daya Beli Artikel Selanjutnya 11 Cara Menghilangkan Lemak Perut Membandel Menurut para ahli
