Daftar isi
JAKARTA, ILLINI NEWS – Reizo, 95, yang tinggal di Osaka, Jepang dan merupakan seorang ahli jantung, mengaku bisa hidup bahagia dan sehat hampir satu abad kemudian. Siapa sangka kakek ini punya delapan rutinitas yang diyakini bisa berumur panjang?
Di bawah ini 8 rahasia umur panjang seorang ahli jantung Jepang yang diungkap oleh keluarganya 1. Kebiasaan berjalan pagi
Micah Cribbs, cucu sang kakek, mengatakan kakek dan neneknya bangun pagi setiap hari. Keduanya mulai berjalan mengelilingi rumah pada pukul 5 pagi, berjalan sebanyak 7.000 langkah dalam waktu 30 menit hingga satu jam.
“Kakek dan nenek saya dengan antusias memulai hari mereka dengan jalan pagi,” Cribbs.2. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Usai jalan kaki, kakek dan nenek Cripps tetap aktif dengan olahraga ringan termasuk peregangan serta latihan kekuatan dan keseimbangan.
Menurut Cribbs, kakek dan neneknya melakukan olahraga berbeda setiap hari. Umumnya olahraga dipilih berdasarkan kemampuan dan kebutuhan untuk beraktivitas tanpa melelahkan tubuh.3. Mengelola hubungan dengan orang yang dicintai
Kakek dan nenek Cripps selalu menyempatkan diri membuka Facebook dan Instagram usai berolahraga. Selain bersosialisasi dengan keluarga, gunakan media sosial untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
Sebuah penelitian menemukan bahwa isolasi sosial lebih tinggi di kalangan lansia, terutama di kalangan pria. Jadi menggunakan media sosial bisa menjadi salah satu cara menghindari kesepian.4. tuliskan
“Sejak tahun 2014, kakek saya menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan pemikiran, pengalaman, dan opininya di blognya,” kata Cribbs.5. Nikmati dan ciptakan seni
Selain lewat blog, kakek berusia 95 tahun ini juga mengekspresikan dirinya melalui lukisan dan karya seni lainnya.
“Kakek saya juga seorang pelukis, dia duduk setiap hari dan menggambar dirinya sendiri,” kata Cribbs.
“Saya sangat berhati-hati saat menggambar garis, terang dan gelap, detail. Kakek saya melakukan ini untuk memahami dirinya sendiri dengan lebih baik.” Jelajahi hobi baru
Ternyata mengeksplorasi pengalaman dan hobi baru tidak hanya bisa dilakukan oleh anak muda, tapi juga bagi orang tua.
Selama pandemi, lansia di Osaka melakukan hobi baru, termasuk berkebun, memainkan alat musik baru untuk membantu mereka bernapas dan menelan, mempelajari keterampilan baru, dan melakukan petualangan baru.7. kebiasaan tidur
Di tengah segala aktivitasnya, kakek-nenek Cripps tak pernah melewatkan waktu tidur siang untuk ‘mengisi ulang’ energi yang mereka keluarkan selama sore hari. Biasanya mereka tidur siang pertama kali pada pagi hari sekitar jam 8-9 malam.
“Mengetahui kapan harus beristirahat memainkan peran besar dalam umur panjang”, Cribbs.8. Selalu makan makanan enak
Merasakan nikmatnya hidup dengan menyantap makanan lezat seperti daging, keju, dan wine merupakan salah satu rahasia orang Jepang hidup bahagia dalam jangka waktu yang lama.
“Tetapi secara umum, nenek saya selalu menawarkan makanan sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi kari Jepang,” kata Cribbs.
Masyarakat Jepang dikenal mendukung konsep ‘ikigai’ atau ‘sense of Purpose’. Meskipun demikian, undang-undang tersebut tidak membahas pedoman yang sama untuk kesehatan dan kebahagiaan. Hal terpenting adalah menemukan tujuan hidup Anda dan mengejarnya dengan hati-hati, niat, dan kegembiraan.
(hsy/hsy) Simak videonya di bawah ini: Video: Pelatih Jepang Sebut Laga Lawan Timnas Indonesia Akan Berat Next Post Tak perlu dikatakan lagi, warga negara Jepang mempunyai umur yang panjang. Berikut delapan bahan pokoknya.
