Jakarta, ILLINI NEWS – Banyak manfaat yang bisa didapat dari minum air kelapa. Pasalnya, air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral penting untuk menunjang fungsi otot dan saraf serta keseimbangan cairan tubuh.
Setelah diare atau muntah, air kelapa sangat cocok untuk mengisi kembali cairan yang hilang dalam tubuh. Hal ini karena air kelapa juga mengandung elektrolit yang tinggi.
Tak hanya itu, air kelapa juga dianjurkan untuk diminum setelah berolahraga untuk menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan otot. Secara keseluruhan, berikut manfaat utama air kelapa seperti dilansir Very Good:
1. Elektrolit Air kelapa banyak mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium dan kalium. Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan produk limbah masuk dan keluar sel, mendukung fungsi otot dan saraf, serta menstabilkan tekanan darah.
Terkadang olahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat cocok. Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
Air kelapa lebih rendah gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih bermanfaat untuk rehidrasi pasca olahraga dibandingkan air biasa karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.
2. Menurunkan Tekanan Darah Selain elektrolit, air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) potasium.
Pola makan kaya kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
3. Melindungi dari radikal bebas.
4. Mencegah batu ginjal.
5. Menjaga tulang dan gigi tetap kuat.
6. Stabilisasi gula darah.
Nutrisi pada air kelapa Karena kandungan vitamin C dan potasiumnya yang tinggi, air kelapa digunakan sebagai minuman olahraga alami. Air kelapa juga rendah kalori dan lemak. Satu cangkir air kelapa 100% mengandung: – Kalori: 44 – Lemak: 0 gram (g) – Natrium: 64 miligram (mg) – Karbohidrat: 10,4 g – Serat: 0 g – Gula: 9,6 g – Protein: 0,5 g – Vitamin C: 24,3 mg – Kalium: 404 mg
Ketika Air Kelapa Dapat Bermanfaat Karena air kelapa sangat menghidrasi dan memulihkan, pertimbangkan untuk meminumnya dalam situasi berikut: – Setelah berolahraga – Di hari yang panas – Setelah sesi sauna atau uap – Selama persiapan usus untuk kolonoskopi – Jika . diare persisten – virus perut setelah terpapar – Untuk mengisi kembali cairan jika terjadi dehidrasi
Apakah boleh diminum setiap hari? Pertimbangkan tingkat aktivitas Anda, iklim tempat Anda tinggal, dan pendapatan Anda dari sumber lain. Itu semua tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang meningkatkan magnesium pada fase luteal (dua minggu sebelum menstruasi) mengalami pengurangan gejala.
Seseorang yang tidak boleh minum air kelapa Jika Anda menderita gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), temui penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum air kelapa. Air kelapa kaya akan potasium, dan ketika ginjal tidak dapat membuang kelebihan mineral dari tubuh dengan baik, kondisi yang mengancam jiwa yang disebut hiperkalemia (terlalu banyak potasium dalam darah) dapat terjadi.
Jika Anda menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau sedang menjalani diet rendah FODMAP (fermentable oligo-, di-, dan monosakarida dan poliol), batasi atau hindari air kelapa karena mengandung karbohidrat tertentu yang dapat menyebabkan gejala gangguan pencernaan.
Kacang tanah bukanlah kacang-kacangan, sehingga penderita alergi kacang tetap bisa mengonsumsi kacang dengan aman, namun kasus alergi kacang jarang terjadi.
Pilihlah air kelapa yang berkualitas baik. Hindari produk berlabel “sari kelapa” karena ini adalah air kelapa yang sering dicampur dengan bahan lain seperti jus buah atau perasa. Untuk memastikannya, periksa label bahan untuk memastikan tidak mengandung gula atau bahan tambahan lainnya.
– Air kelapa merah muda merupakan hasil oksidasi alami gula. Warna tersebut juga menunjukkan bahwa air tersebut belum dipasteurisasi pada suhu tinggi, sehingga dapat mengurangi kandungan vitamin dan mineral alaminya. Air kelapa dingin memiliki rasa yang lebih kaya dan harganya sedikit lebih mahal.
– Air kelapa yang tidak didinginkan di toko dianggap stabil. Artinya air dimasukkan (dipanaskan dengan suhu tinggi) hingga dingin. Harganya juga lebih murah dibandingkan air kelapa pendingin.
Nah, inilah waktu terbaik minum air kelapa dan manfaatnya. Semoga ini bisa membantu! (fab/fab) Simak videonya di bawah ini: Video: Timnas Indonesia Siap Laga Melawan Timnas Jepang Artikel selanjutnya Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Air Kelapa Setiap Hari
