Daftar konten
Jakarta, ILLINI NEWS – Ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menyebabkan kembung. Perlu diingat bahwa selain masalah kosmetik, kembung juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Oleh karena itu, agar terhindar dari penyakit, Anda perlu mengetahui kebiasaan apa saja yang menyebabkan sakit perut.
Pakar nutrisi Tammy Lakatos Shames dan Lissy Lakatos dari The Nutrition Twins menjelaskan, banyak kebiasaan malam hari yang bisa menambah lemak perut.
Berikut beberapa kebiasaan buruk malam hari yang menyebabkan kembung. minumlah segelas susu sebelum tidur
Beberapa orang memiliki kebiasaan menikmati susu hangat di malam hari untuk membantunya tidur. Tak heran: minuman ini kaya akan triptofan, asam amino yang membantu Anda rileks dan merasa nyaman. Kabar buruknya, kalori ekstra dalam susu bisa menggemukkan lingkar pinggang Anda
Idealnya, makan terakhir Anda harus dilakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
“Saat kita tidur, sistem pencernaan kita mati dan tubuh kita berusaha memperbaiki dan menyembuhkan. Adanya makanan di usus yang perlu dicerna membuat tubuh tidak bisa melakukan penyembuhan. Karena berkonsentrasi pada pencernaan,” ujarnya. Si kembar nutrisi. .
Selama tidur, tubuh Anda mencoba menyimpan energi, memulihkan dan memperbaiki, namun kalori tersebut tidak dimanfaatkan dengan baik dan dapat disimpan sebagai lemak perut.
Penelitian menunjukkan bahwa makan terlambat mengganggu ritme sirkadian Anda, sehingga berdampak negatif pada pengaturan gula darah dan metabolisme lemak.
Kebiasaan buruk seperti minum alkohol bisa menambah lemak perut. Seperti dijelaskan dalam laman Healthline, konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral dan peningkatan indeks massa tubuh (BMI).
(wur) Simak videonya di bawah ini: Video: Timnas Indonesia cetak 5 rekor usai menang atas Arab Saudi Artikel berikutnya Pakar diet mengungkap 10 minuman yang dipatenkan untuk menghilangkan lemak perut
