Daftar isi
Jakarta, ILLINI NEWS – Kini banyak orang yang memilih jalan kaki untuk menjaga kebugaran. Namun ternyata, manfaat pasar lebih dari itu.
Berbicara tentang BestLife, para ahli mengungkapkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Jalan kaki rutin setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah jenis kanker tertentu.
Jalan kaki juga membantu mencegah demensia dan mengurangi risiko Alzheimer. Serta menjaga kadar endorfin yang tinggi dalam tubuh.
Namun, banyak orang yang masih bingung kapan waktu yang tepat untuk berjalan kaki. Berikut informasi lengkap dalam memilih waktu berjalan kaki.
Jalan pagi
Menurut pakar kebugaran, Adrian Todd, jalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat untuk memberikan perasaan produktif untuk memulai hari. Selain itu, jalan kaki di pagi hari juga dapat meningkatkan fokus Anda.
Selain itu, paparan sinar matahari di pagi hari juga mampu membuat tubuh tetap sejuk hingga malam hari. Selain itu, pola tidur Anda juga bisa normal, karena tidur malam Anda akan nyenyak.
Jalan pagi
Bagi pekerja kantoran yang setiap hari duduk di depan laptop, pergi di pagi hari dianggap baik. Setelah bekerja beberapa saat, ada baiknya Anda beristirahat sejenak untuk berjalan-jalan.
“Jalan kaki di tengah pagi lebih baik memberikan waktu bagi tubuh untuk berhenti beberapa menit dari aktivitas bekerja. Aktivitas ini akan memberikan kesegaran dibandingkan mengandalkan kopi,” ujar personal trainer bersertifikat, Andrew White.
Berjalan Setelah Makan
Waktu lain yang baik untuk berjalan kaki adalah setelah makan siang. Menurut penelitian, berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang akan membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh.
Dengan cara ini, bisa mencegah Anda memuntahkan gula dan menumpuk lemak tubuh. Studi juga menunjukkan bahwa orang yang rutin jalan kaki setelah makan siang akan merasa lebih tenang, waspada, lebih bahagia, dan mengurangi stres.
Pasar Jumat
Jika Anda tidak bangun pagi, maka jalan-jalan di sore hari juga bisa menjadi waktu terbaik untuk beraktivitas.
“Sore hari adalah waktu untuk menstabilkan tubuh, jadi jalan kaki adalah aktivitas yang tepat,” kata White.
Ia juga menambahkan, perjalanan sehari bisa menjadi masa peralihan dari bekerja ke bersantai. Oleh karena itu, jalan kaki bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Jalan-jalan malam
Sebenarnya jalan kaki di malam hari juga sangat baik untuk tubuh. Saat tubuh Anda lelah, Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.
(luc/luc) Saksikan video di bawah ini: Video: Hampir 20 Juta Penduduk Indonesia Menderita Diabetes Skrining Selanjutnya! Kotoran telinga dan air mata dapat mengungkapkan status kesehatan kita
